caes
Home » Mindfulness » Psicologia » Existeix el pes ideal?
el pes ideal

Existeix el pes ideal?

La bàscula. Temuda i a la vegada desitjada. Un aparell aparentment insignificant que té el poder de posar-nos una etiqueta i no només això, de fer-nos sentir bé o malament segons el numeret resultant sigui igual, més alt o més baix que el de l’últim dia que vam decidir pujar-hi.

Però, exactament, què estem buscant quan ens pesem? Depèn. Depèn de si estem conformes amb el nostre cos, de si ens agradaria estar més prims o primes, o de si per contra, creiem que necessitem pesar una mica més. Quan pugem sobre la bàscula tots volem una confirmació o una resposta, volem comprovar per exemple que, efectivament, l’estiu ens ha fet guanyar uns quilets. D’altres vegades ens obsessionem amb un número i el que pretenem és confirmar dia rere dia que no ens movem ni un gram amunt ni un gram avall d’aquest pes, per nosaltres, ideal.

Hi ha persones que inclús varien el seu estat d’ànim en funció de la xifra que surti aquell matí a l’aparell. Si he perdut pes començaré el dia amb l’autoestima ben alta però si per desgràcia la bàscula em dóna el que per mi és una mala noticia, això em pot afectar des de a la roba que escullo per sortir al carrer fins a l’energia que poso a la reunió que m’espera a la feina. De vegades, fins i tot, el pes ens pot fer sentir més o menys valuosos com a persones.

Però en realitat, podem dir que existeix un pes ideal? La resposta és no, el pes ideal no existeix, és molt més adequat parlar de pes saludable. Anem a veure què volem dir amb aquest concepte:

El pes saludable no és un número absolut i inalterable que ens acompanyarà tota la vida. El pes saludable és un rang en el que ens podem moure al llarg dels anys i que depèn de molts factors. Alguns d’aquests factors poden ser l’edat, el nivell d’activitat que tinguem, el moment vital en el que ens trobem, el nostre estat de salut i d’altres aspectes que van variant al llarg de la nostra vida. Obsessionar-nos en mantenir un pes exacte ens pot generar rigidesa, ansietat i frustració, ja que és pràcticament impossible que el pes es mantingui igual durant tota la vida.

El pes saludable és diferent per a cada persona. Tot i que existeixen índexs que ens permeten orientar-nos sobre el pes que ens pertocaria per alçada, com per exemple l’índex de massa corporal (IMC), hem de tenir en compte que aquestes eines només ens donen un valor orientatiu, però que en cap cas és definitiu ni ens l’hem de prendre al peu de la lletra.

El pes saludable és el que té el nostre cos quan està sa i segueix una alimentació equilibrada. No és ni més alt ni més baix, ni correspon necessàriament a una figura més o menys prima. Una persona pot estar sana pesant pocs quilos o no estar-ho gens. De la mateixa manera que una persona amb uns quilos per sobre del que marquen els seus estàndards pot estar completament sana i una altra amb el mateix pes pot no estar seguint una alimentació saludable.

Així doncs, la clau està en la salut. Una persona que cuida la seva salut intentarà menjar de forma equilibrada, cuidarà el seu cos i també la seva ment. Hem de fugir de dietes estrictes que l’únic que faran és forçar al nostre cos a mantenir-se en un pes que no és el seu, sinó el pes que ens marquen certes creences o estàndards. Si ens esforcem per voler mantenir un pes que no és el nostre, la nostra vida es convertirà en una batalla amb la bàscula i el menjar. A més a més, com ja vam veure en un article anterior, l’excés de preocupació pel nostre pes pot afavorir el seu augment.

Guardem, doncs, la bàscula a l’armari i dediquem els nostres esforços a aprendre a cuidar-nos menjant de forma saludable. D’aquesta manera el nostre pes s’estabilitzarà i ens podrem permetre menjar de tot, ser flexibles i fins i tot tenir certs capricis, ja que si tenim salut el nostre cos sempre tendirà a retornar al seu pes “ideal”.

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Neus Nuño

Neus Nuño
Llicenciada en Psicologia (UB), Postgrau en Metodologia i avaluació en Psicologia Clínica i de la Salut (UAB), Postgrau en intervenció en Psicologia Clínica i de la Salut (UAB), Màster en Psicologia Clínica i Medicina Conductual (UAB), Màster d'investigació en Psicologia de la Cognició i la Comunicació (UAB), Postgrau en Psicoteràpia Integradora per l'IESP. Membre col·legiada en el Col·legi Professional de Psicòlegs de Catalunya (COPC, nº 17070)

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*