caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu equilibrat

Menú setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat un menú equilibrat setmanal per a què puguis seguir la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de cors de carxofa i vinagreta de mostassa Pebrots farcits de peix, gratinats al forn amb guarnició d’arròs Crema d’espinacs amb formatge Amanida Amanida de cítrics i vinagreta al cacau
Hamburgueses de llenties Llaminera de porc a les fines herbes Cigrons al curry Pastis de bacallà i patata
Plàtan Poma Iogurt Magrana Taronja

Kcal: 516,74

Kcal: 661,00

Kcal: 571,47

Kcal: 583,27

Kcal: 504,63

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Truita de verdures (pastanaga, ceba, pebrot verd i carbassó) amb pa torrat Amanida Amanida d’enciam i magrana Sopa minestrone Hortalisses (carbassó, pastanaga, coliflor, bròquil y ceba) amb vinagreta de pinyons i tomàquet
Pollastre amb salsa de taronja i safrà amb xips de moniato Fajita farcida de remenat de salmó Hamburguesa de vedella amb amanida Broquetes de gall dindi i verdures amb guarnició d’arròs basmati
Xirimoia Iogurt Caqui 2 Kiwi Iogurt

Kcal: 452,98

Kcal: 496,82

Kcal: 589,31

Kcal: 433,69

Kcal: 527,77

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Iogurt amb trossets de fruita + Galetes
Mig matí Fruita + Fruits secs
Berenar Pa amb formatge d’untar i melmelada

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Vero Gan

Vero Gan

Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*