caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Saltejat de pasta amb verdures, bolets i carxofes Amanida tèbia d’albergínia, tomàquet i comí Amanida d’espinacs, ruca i salsa de iogurt Amanida de quinoa Amanida  d’arròs i verdures a la brasa
Rodó de porc amb puré de pèsols Estofat de llenties, xoriço i botifarra negre Orada a la planxa amb guarnició d’arròs Pollastre al cava Lluç confitat sobre all i julivert i xips de boniato
Iogurt Magrana amb suc de taronja Iogurt Caquis a la planxa amb mel i fruits secs Xirimoia

Kcal: 604

Kcal: 680

Kcal: 626

Kcal: 645,93

Kcal: 585,05

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de pastanagues i patata amb crostons a les fines herbes Amanida verda Timbal de verdures Sandvitx  de remenat d’ou, espàrrecs i germinats Broqueta de verdures, oli d’all i herbes provença
Verat ala planxa amb verduretes de temporada Crep de xampinyons i pernil cuit Costelles de xai amb crema de porro Salmó marinat amb pa de coca
Raïm Iogurt Aranja Iogurt Iogurt

Kcal: 520

Kcal: 478

Kcal: 499,57

Kcal: 407,17

Kcal: 462,86

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Porridge + Fruita
Mig matí Galetes d’arròs inflat + Fruita
Berenar Iogurt amb Cereals

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*