caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda variada Amanida de bledes i pasta Amanida de formatge de cabra Amanida de remolatxa Amanida d’endívies amb dàtils
Cigrons al curry Filet de perca a la planxa amb espècies Cabrit al forn amb guarnició d’arròs a la grega Estofat de pollastre amb canyella Fabada
Aranja Iogurt Plàtan Iogurt Taronja

Kcal: 481,40

Kcal: 559,49

Kcal: 646,27

Kcal: 559,90

Kcal: 532,32

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Carpaccio de tomàquets multicolors Remenat de verdures amb espelta i ou Puré de carxofes Sopa de verdures amb fideus Crema d’espinacs
Pollastre a la salsa de iogurt amb guarnició de pasta Besuc al forn amb patata Rotllets de truita amb formatge Tonyina amb ceba
Iogurt Raïm Iogurt Poma Iogurt

Kcal: 560,83

Kcal: 490,39

Kcal: 466,71

Kcal: 472,60

Kcal: 487,51

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + Cereals + Fruita
Mig matí Barreta de cereals + Iogurt
Berenar Fruita

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Vero Gan

Vero Gan

Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*