caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Tallarines amb gambetes i espàrrecs Crema de verdures Patata a la llimona amb parmesà Nyoquis a la napolitana Carbassó, albergínia i pastanaga a la planxa amb surimi
Aletes de pollastre cruixents amb salsa picant i carbassó en rodanxes Llenties saltejades amb arròs i taronja Conill al forn amb minestra de verdures Galtes de porc al forn amb amanida d’endívies i pebrot del piquillo d’acompanyament Sushi
 Quallada Iogurt Meló Pinya Flam

Kcal: 688,18

Kcal: 621,94

Kcal: 521,38

Kcal:698,31

Kcal: 674,23

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de tomàquet i brots tendres Col gratinada Amanida de remolatxa i blat de moro Broquetes de verdures Amanida d’enciam i pastanaga
Truita de patata amb espinacs Rodanxes de lluç a la planxa amb sèmola Vieires farcides amb arròs salvatge de guarnició Hamburguesa de gall d’indi amb llacets de pasta i formatge Ous estrellats amb pernil i xampinyons acompanyats de torrades
Síndria Cireres  Iogurt Iogurt Daus de papaia i mango

Kcal: 406,29

Kcal: 502,05

Kcal: 474,02

Kcal: 488,34

Kcal: 408,08

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + pa de pessic casolà + albercocs
Mig matí Iogurt amb maduixes + barreta de cereals
Berenar Entrepà de pernil cuit

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

4 comentaris

  1. anna m montserrat

    Gràcies pel menus setmanals es una bona manera de menjar saludable tota la familia.

  2. Trobo una gran idea publicar els menús setmanals, podria haver una alternativa vegetariana?, per els que comencem amb el vegetarianisme és complicat saber si estem menjant correctament, seria una gran guia. Gràcies!.

  3. Hola. Començo avui la dieta amb el meu home espero fer-la be. Gracies per ajudar amb els menus.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*