caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida Niçoise Espaguetis al pesto de bròquil Crema freda de cogombre Amanida d’escarola, nabius i bacon Amanida d’arròs
Falafel amb escarola i olives d’acompanyament Mitjana de vedella amb minestra de verdures Rotlles de tortilla amb pollastre i enciam Faves amb cloïsses Broquetes de porc amb salsa agredolça
Maduixes Préssec Meló Iogurt amb panses i nous Síndria

Kcal: 654

Kcal: 713

Kcal: 595

Kcal:628

Kcal: 656

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Ratatouille Amanida de pebrots Saltejat de pèsols amb ceba i all Gazpacho amb crostons Carpaccio de pinya amb pernil
Truita de patata i ceba amb pa amb tomàquet Verat a la mostassa amb patata al vapor Llenguado a la llimona amb guarnició d’arròs verd Ous farcits lleugers Torrada amb tonyina en conserva, rodanxes de tomàquet i olivada
Iogurt Mató amb mel Iogurt Cireres Nectarina

Kcal: 567

Kcal: 517

Kcal: 497

Kcal: 452

Kcal: 485

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar  Cafè amb llet + Musli amb fruita fresca
Mig matí Crep de pernil i formatge + Batut de síndria i llimona
Berenar Iogurt natural + fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*