caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
amanida quinoa

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Faves amb arròs Espaguetis amb tomàquets xerry i parmesà Amanida de quinoa Amanida de taronja i  ceba Amanida verda amb espàrrecs blancs
Pollastre amb xampinyons Salmó al forn amb verdures Mandonguilles amb sanfaina Arròs amb rap i calamars Estofat de cigrons amb bacallà i torradetes de pa
Pera Maduixes Mandarines Iogurt Natilles

Kcal:572

Kcal: 675

Kcal: 670

Kcal:568

Kcal: 667

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda amb fruits secs Endivies farcides de verduretes Sopa  juliana de bròquil i pastanaga Bledes amb puré de patata Crema de carbassa i crostons
Bonitol al forn amb espàrrecs i cuscús Llom a la planxa amb patates al forn Truita amb alberginia i torradetes Conill a la planxa amb tallarins Truita de tonyina
Iogurt Macedònia Iogurt Kiwi Taronja

Kcal: 505

Kcal: 409

Kcal: 522

Kcal: 524

Kcal: 544

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Batut de fruites amb iogurt + pa de pessic
Mig matí Entrepà de pernill
Berenar Poma amb formatge fresc

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*