caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
salmorejo

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Pinya amb pernil Amanida de patata i verduretes Amanida de rúcula amb formatge fresc Salmorejo Raviolis d’espinacs a la napolitana
Cassola de soia amb alfàbrega i formatge gratinat Llom en salsa de fruits del bosc Arròs negre amb calamars i sípia Amanida de llenties i poma Filet de vedella amb amanida verda
Flam Iogurt Plàtan Iogurt Maduixes

Kcal: 633

Kcal: 541

Kcal: 680

Kcal:669

Kcal: 625

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de bolets i ametlles Sopa amb pasta Saltejat de pèsols i espàrrecs amb pernil Pastís de verdures Broquetes de verdures a la planxa
Emperador en papillota amb amanida d’arròs integral i verdures Truita de carxofes amb torradetes Hamburguesa de pollastre amb cuscús Tonyina amb all i mill Ous escaldats amb salsa de tomàquet i quinoa
Kiwi Poma Iogurt Pinya Iogurt

Kcal: 581

Kcal: 514

Kcal: 552

Kcal:495

Kcal: 504

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar  Kiwi + Café amb llet + torradetes amb formatge d’untar
Mig matí Mini entrepà d’alvocat i tomàquet
Berenar Iogurt amb cereals

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*