caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida amb formatge de cabra i llenties Amanida d’alvocat, salmó fumat i tomàquet Crema de carbassa i formatge blau Cuscús amb cigrons i verdures Amanida variada amb tonyina
Estofat de vedella amb arròs integral Macarrons al pesto Filets de lluç al forn amb patates Pollastre a la llimona Risotto amb salsa de bolets
Iogurt Poma amb formatge roquefort Macedònia Formatge fresc amb mel Poma al forn

Kcal: 757

Kcal: 753

Kcal: 563

Kcal: 673

Kcal: 653

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de verdures amb crostons Saltejat de bolets amb bledes i panses Torrades integrals amb escalivada de verdures Amanida verda amb espàrrecs i nous Sopa de pasta
Truita a la francesa Pit de pollastre a la planxa amb arròs integral Cuixa de gall dindi amb prunes Daurada a la planxa amb torradetes integrals Espinacs amb mongetes i pinyons
Iogurt Fruita Iogurt Fruita Fruita

Kcal: 509

Kcal: 623

Kcal: 535

Kcal: 630

Kcal:600

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cereals integrals + llet / beguda de soja + Fruita
Mig matí Torrada amb alvocat, formatge fresc i oli d’oliva + suc de taronja natural
Berenar Batut de poma + Fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*