caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu semanal equilibrado

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Endívies amb formatge blau Amanida de tonyina Quinoa amb espinacs, pinyons i panses Amanida alemana amb rúcula i cogombrets Sopa d’all amb fideus
Arròs amb bacallà Croquetes de mill Ous a la cassola Favetes amb pernil salat i alls frescos Milaneses de vedella
Fruita Iogurt Macedònia Fruita Crumble de poma i fruits vermells

Kcal:499

Kcal: 486

Kcal: 688

Kcal: 589

Kcal: 521

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Timbal de verdures i patata Hamburguesa de llenties amb amanida Amanida de figues Crema de verdures amb Grana Padano Mongeta verda amb patates
Truita de rovellons Torrades amb paté d’albergínies rostides Conill al forn amb guarnició d’arròs Sandvitx de salmó amb salsa tzatziki Mini quiches de xampinyons i llagostins
Iogurt Fruita Iogurt Fruita Fruita

Kcal: 372

Kcal: 592

Kcal: 484

Kcal: 567

Kcal:493

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cereals integrals amb fruits secs + Fruita + Llet o beguda de soja
Mig matí Torrades multicereals amb tomàquet i formatge fresc
Berenar Creps de maduixes i coco ratllat

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*