caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Escalivada a la brasa Verdures saltejades amb quinoa i panses Amanida d’endívies i tomàquets cherry amb vinagreta de mostassa Amanida de canonges amb gules i formatge fresc Albergínies al forn amb formatge i herbes provençals
Patates al forn amb cuixetes de pollastre Ossobuco de vedella a la milanesa amb arròs integral Llenties a la napolitana Paella de verdures Estofat de cigrons
Fruita Fruita Iogurt Fruita Fruita

Kcal:500

Kcal: 662

Kcal: 558

Kcal: 588

Kcal: 566

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de porros i castanyes amb crostons Amanida d’alvocat i espinaques Col gratinat amb beixamel Torrada amb paté de pastanagues Mongeta verda al “ajillo”
Lluç a la vasca Crep d’ou poché amb pernil ibèric i oli de trumfa Pollastre al curry amb cuscús Filets de tonyina amb salsa de tomàquet Ous en cocotte amb torrades integrals
Iogurt Fruita Fruita Iogurt Iogurt

Kcal: 492

Kcal: 497

Kcal: 567

Kcal: 462

Kcal:444

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cereals integrals + batut de fruites + té verd
Mig matí Mini entrepà de tomàquet i pernil dolç amb pa multicereals
Berenar Fruits secs / castanyes rostides + iogurt

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*