caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Humus de mongeta vermella amb crudités Espagueti al pesto vermell Amanida d’escarola i mangrana Coliflor gratinada Crema de carbassa
Gall dindi a la llimona amb herbes provençals Llom de porc al forn amb verdures Cigrons estofats Pollastre amb salsa d’ametlles amb arròs salvatge Amanida de llentia beluga
Pera Raïm Iogurt Prunes Iogurt

Kcal:534

Kcal: 725

Kcal: 510

Kcal: 723

Kcal: 502

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de cogombre amb sèsam torrat Crep farcit de carbassó i ceba Amanida de mongeta tendra amb guacamole Sopa de verdures picades amb fideus Carpaccio de tomàquet amb all
Ou mollet amb puré de patata i verdures Musclos al vapor Crestes de vedella al forn Truita de bacallà Salmó marinat amb cítrics, mostassa, mel i anet al forn amb cuscús
Iogurt Poma Kiwi Iogurt Mango

Kcal: 585

Kcal: 422

Kcal: 596

Kcal: 522

Kcal: 560

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Smothie bowl amb llet o beguda vegetal, iogurt, préssec i plàtan  toppings :figues, préssec , nous i corn flakes
Mig matí Torrades de pa integral amb oli d’oliva
Berenar Mini entrepà de formatge fresc  + té Gemnaicha

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*