caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Tabulé Amanida de quinoa, alvocat pinya i palet de cranc Crema de llenties al curri Espàrrecs blancs amanits amb oli d’oliva Cintes saltejades amb tomàquet sec, rúcula i mozzarella
Bacallà confitat amb carbassa i formatge cheddar Calamars amb ceba confitada Fricandó amb bolets i fajol Llibret de pollastre amb patates cruixents al forn Hamburguesa de mongetes, ceba caramel·litzada i xampinyons
Poma Raïm Mandarines Magrana Iogurt

Kcal:673

Kcal: 715

Kcal: 527

Kcal: 583

Kcal: 630

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida grega Espinacs amb panses i pinyons Mongeta tendra amb patates Crema de coliflor Milfulles de carbassó i pebrot vermell
Ou mollet amb puré de patata i verdures Musclos al vapor Crestes de vedella al forn Ous al plat amb samfainaTruita de bacallà Pop a la planxa amb medallons de moniato i patata
Iogurt Pera Iogurt Raïm Taronja

Kcal: 448

Kcal: 456

Kcal: 429

Kcal: 452

Kcal: 426

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Llet amb civada i canyella
Mig matí Torrades de pa de cereals amb rodanxes de tomàquet i oli d’oliva+ fruita del temps
Berenar Iogurt natural amb grapat de fruits secs o 2 prunes o orellanes

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*