caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida mixta Cuscus amb verdures Minestre de verdures Amanida variada Macarrons amb espinacs
Cigrons amb col Tonyina en salsa de tomàquet Vedella rostida amb patates fornera Llenties amb arròs Llobarro a la planxa amb ceba
Quallada 2 mandarines Plàtan Flam de vainilla Xirimoia

Kcal: 582,90

Kcal: 696,37

Kcal: 616,94

Kcal: 626,83

Kcal: 657,67

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Porrusalda Amanida variada Sopa de lletres Crema de carbassa Amanida de pastanaga, ceba i pebrot
Calamars a la planxa amb salsa de blat de moro dolç Bolets saltejats amb pit de pollastre a la plaxa i arròs Truita de xampinyons amb enciam Lluç al papillot amb verdures Pastis de porro (patata, porro, ou, llet, formatge,..)
Poma Iogurt Iogurt Macedònia 2 Kiwi

Kcal: 542,72

Kcal: 590,62

Kcal: 593,32

Kcal: 592,93

Kcal: 524,25

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Iogurt ambcereals i fruita
Mig matí Entrepà de gall dindi
Berenar Got de llet semidesnatada + 2-3 galetes integrals

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Vero Gan

Vero Gan

Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*