caes
Home » Mindfulness » Psicologia » I tu, ja has començat l’Operació biquini?
operacio biquini

I tu, ja has començat l’Operació biquini?

Sabem que ha arribat la primavera quan els dies s’allarguen, ja no ens hem d’abrigar tant quan sortim al carrer, els balcons estan més florits i veiem les primeres fruites d’estiu al mercat.

Durant aquests primers mesos de bon temps també ens comencem a treure capes de roba, ens posem màniga curta, les faldilles i pantalons s’escurcen i fem més activitats fora de casa. Tots aquests canvis, però, moltes vegades també van de la mà d’una major preocupació pel nostre cos. Les estadístiques ens confirmen que durant aquests mesos els gimnasos s’omplen, es venen més productes per millorar la silueta i moltes persones comencen a fer dietes hipocalòriques. Aquests i d’altres fets similars constitueixen el que col·loquialment anomenem l’”Operació biquini”.

Tots hem sentit a parlar o inclús hem posat en marxa aquesta operació alguna vegada, però podem anar una mica més enllà i fer-nos la següent pregunta: Per què fem tot això justament quan comença la primavera? És obvi que el nostre cos ens acompanya al llarg de tots i cadascun del mesos de l’any, però, paradoxalment, sembla ser que no tots els mesos li estem dedicant la mateixa atenció. És quan arriba el bon temps i mostrem més el cos quan comencem a ocupar-nos d’ell.

Si notem que ens estem preocupant massa pel nostre físic val la pena que ens preguntem el per què ens passa. Pot ser que ens preocupi excessivament el que els altres pensin de nosaltres, pot ser que estem baixos d’ànims i això ens afecti a la nostra autoestima o que realment sentim que ens sobren uns quilos i aquest és el millor moment per començar a perdre’ls.

Sigui com sigui, cal fer una reflexió interna i prendre consciència del motiu real que ens porta a voler millorar la nostra figura. És important que tinguem en compte que darrera del desig de millorar el nostre cos sempre hi haurà un motiu que estarà relacionat amb la nostra manera de percebre’ns a nosaltres mateixos i de retruc, de percebre el nostre cos.

Un cop feta la reflexió, si realment considerem que ens convé baixar el nostre pes, caldrà plantejar-nos quina és la millor manera de fer-ho. En aquesta època és fàcil trobar-nos propostes de dietes miraculoses que prometen perdre els quilos que ens sobren en pocs mesos i així estar perfectes quan arribi el moment d’anar a la platja. Tot i ser l’opció més temptadora, no ens hem de deixar enganyar per aquestes promeses, ja que les dietes ràpides i estrictes no ens permeten adquirir hàbits saludables i duradors. El nostre objectiu no ha de ser perdre pes de forma ràpida, sinó canviar el nostre estil de vida per tal de sentir-nos més sans i còmodes amb el nostre cos i la nostra ment. Això únicament ho aconseguirem a partir de l’adquisició d’uns hàbits que ens acompanyin al llarg de tot l’any, i no únicament aquests mesos càlids. El canvi ha de passar a formar part de la nostra vida, ens ha de fer sentir bé i l’hem de gaudir.

La primavera és una època de l’any esplèndida per cuidar-nos i hi ha moltes coses que podem fer per aconseguir que la nostra ”Operació biquini” sigui realment profitosa, sense haver d’obsessionar-nos amb l’alimentació o l’exercici excessiu. Aquí us deixem algunes propostes:

  • Mima el teu cos: Colònies fresques, cremes hidratants lleugeres i aromes cítriques i florals. Aprofita les sensacions que t’ofereix la cosmètica d’estiu.
  • Gaudeix de la fruita i verdura de temporada: Maduixes, fruits vermells, nespres, préssecs, carbassa, cogombre, pastanaga… Una refrescant injecció de vitamines i antioxidants.
  • Fes esport a l’aire lliure: Aprofita els primers raigs de sol de la temporada i surt a caminar, córrer o patinar, passeja per la platja o organitza algun torneig de futbol amb els amics o amigues. Descarregaràs tensions en bona companyia.
  • Menja al carrer: Surt a fer el vermut amb amics, prepara un pícnic al parc o menja la carmanyola a la terrassa de l’oficina. T’ajudarà a parar i desconnectar.
  • Fes el canvi d’armari: Guarda els abrics i roba fosca i recupera aquelles peces de roba lleugeres, estampades i de colors vius.
  • Omple la casa de flors: Renova les plantes del balcó, posa un bon ram de flors de centre de taula o fes un petit hortet urbà a la terrassa o balcó.

En definitiva, l’arribada del bon temps és una època perfecta per cuidar-nos, gaudir de l’aire lliure i incorporar a la nostra alimentació tots aquells aliments de temporada que ens aportaran l’energia i nutrients que necessitem. És un bon moment, també, per acceptar, mimar i gaudir del nostre cos.

T’ha agradat el nostre article?

Subscriu-te i rebràs GRATIS tots els nostres articles escrits per Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes.

El teu email (obligatori)

Sobre Neus Nuño

Neus Nuño

Llicenciada en Psicologia (UB), Postgrau en Metodologia i avaluació en Psicologia Clínica i de la Salut (UAB), Postgrau en intervenció en Psicologia Clínica i de la Salut (UAB), Màster en Psicologia Clínica i Medicina Conductual (UAB), Màster d’investigació en Psicologia de la Cognició i la Comunicació (UAB), Postgrau en Psicoteràpia Integradora per l’IESP. Membre col·legiada en el Col·legi Professional de Psicòlegs de Catalunya (COPC, nº 17070)

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*