caes
Home » Mindfulness » Psicologia » 5 consells per no evitar el bikini aquest estiu
consells per no evitar el biquini

5 consells per no evitar el bikini aquest estiu

No ens enganyem. Qui més qui menys alguna vegada s’ha posat el biquini i no s’ha agradat. Els banyadors deixen al descobert gran part del nostre cos i ens obliguen a veure’ns, moure’ns i interaccionar amb els altres mentre anem molt lleugers de roba. Mirat així, posar-se el biquini i anar a la platja pot arribar a ser un gran repte per a aquelles persones que no acaben de sentir-se a gust amb el seu cos.

Les enquestes mostren que aproximadament un 80% de la població no està satisfeta amb la seva imatge corporal. A més a més, els estudis ens diuen que aquesta insatisfacció és independent del pes de l’individu. Per tant, persones amb un pes saludable creuen que han de baixar de pes per sentir-se millor. Això pot ser degut a molts factors, però la publicitat i la pressió social per mantenir uns determinats estàndards de bellesa sumats a la moda de les dietes d’aprimament miraculoses, fa que moltes persones pensin que han de baixar de pes quan en realitat no ho necessiten.

 Així doncs, és normal que per a moltes persones el “moment platja” sigui complicat i de vegades optin per evitar-lo i així estalviar-se una mala estona. Però, què passa quan deixem de fer alguna cosa per por a passar-ho malament? En un primer moment ens sentim alleugerits perquè hem evitat passar una mala estona, però a la llarga pot aparèixer una sensació d’insatisfacció per no ser capaços d’afrontar la situació i de gaudir d’una activitat que ens agrada.

I com ho puc fer per començar a sentir-me millor amb el meu cos? Aquí teniu alguns consells que us poden ajudar a reconciliar-vos amb la vostra silueta i gaudir al màxim de les platges aquest estiu:

 – Prou de dir-te coses negatives: Potser no en som del tot conscients, però si parem atenció als missatges que ens enviem a nosaltres mateixos ens adonarem que de vegades no som especialment amables amb el que li diem al nostre cos. Que si estem massa grassos, que si no tenim corbes, que mira quina panxa, que no tinc cul, que estic massa forta, massa fluixa, i així podríem seguir i seguir. El primer pas per acceptar i estimar el nostre cos és parlar d’ell amb respecte i estima.

Mira’t i mima’t: Moltes persones que no s’agraden eviten mirar-se al mirall o tocar-se el cos per exemple a l’hora de posar-se cremes o sabons. Com que no els agrada el que veuen o toquen, prefereixen no fer-ho per no passar-ho malament. Tot i que al principi ens pugui costar, hem d’intentar fer el contrari, ens hem d’acostumar a mirar-nos al mirall, a veure’ns el cos nu i a poder-lo acariciar. A mida que fem aquest exercici anirem veient com ja no ens sentim tan malament com a l’inici, que comencen a aparèixer missatges positius cap a nosaltres mateixos i que ens sentim més còmodes amb el nostre cos.

 – No evitis: De la mateixa manera que no hem d’evitar mirar-nos o tocar-nos, tampoc hem d’evitar situacions per por a ensenyar el cos. Cada cop que evito una situació pensant que no em sentiré a gust amb el meu cos m’estic dient a mi mateix que no sóc prou vàlid, que el meu cos és inadequat i que no sóc capaç de fer el que fa la resta de la gent. Hem d’afrontar les situacions que ens generen malestar, si cal ho podem fer de forma gradual, però sempre amb la sensació que anem avançant i afrontant nous reptes.

 – Potencia allò que t’agrada: De vegades diem o sentim expressions del tipus: “no m’agrada el meu cos” o “no em queda bé cap peça de roba”. Aquests són pensaments totalitaris que no ens deixen marge per millorar. Hem de fugir del tot o res i pensar que és difícil que no ens agradi absolutament res del nostre cos, o que no ens quedi bé cap tipus de vestimenta. Trobar aquelles parts dels nostre cos que ens agraden i saber escollir també aquelles peces de roba que ens afavoreixen ens ajudarà a sentir-nos millor amb el nostre cos.

 – Relativitza la importància de la imatge: Anar a la platja no és mostrar-se en biquini. Anar a la platja és gaudir del mar, de la sorra i del sol. Anar a la platja pot voler dir també passar una bona estona amb amics o família i desconnectar de la feina o les obligacions diàries. El cos ens connecta amb els altres, ens fa sentir emocions i sensacions indispensables i ens permet descobrir el món. I això ho podem aconseguir tots, independentment del nostre pes i la nostra silueta.

Així doncs, ja pots començar a preparar banyadors, biquinis, cremes solars i pales de platja, que aquest estiu és el definitiu. I si finalment no vas a la platja, que sigui perquè ets més de muntanya i no pas perquè no t’hi has atrevit.

Sobre Neus Nuño

Neus Nuño

Llicenciada en Psicologia (UB), Postgrau en Metodologia i avaluació en Psicologia Clínica i de la Salut (UAB), Postgrau en intervenció en Psicologia Clínica i de la Salut (UAB), Màster en Psicologia Clínica i Medicina Conductual (UAB), Màster d’investigació en Psicologia de la Cognició i la Comunicació (UAB), Postgrau en Psicoteràpia Integradora per l’IESP. Membre col·legiada en el Col·legi Professional de Psicòlegs de Catalunya (COPC, nº 17070)

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*