caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Ensalada Rusa Amanida de remolatxa i pastanaga Fetuccini del bosc(pasta, bolets i formatge) Amanida  verda amb poma Crema d’espinacs amb panses i pinyons
Falda de vedella rostides amb col de brussel·les Cigrons gratinats amb hortalisses al forn Orada amb mandarina i ceba Flam de llenties amb tempura de carbassó Cuixes de conill macerades amb patates rostides
Iogurt Taronja Plàtan Iogurt Iogurt

Kcal: 587,49

Kcal: 530,42

Kcal: 669,17

Kcal: 599,60

Kcal: 535,22

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de verdures i fideus Amanida  amb ceba i tomàquet Amanida verda amb api, pastanaga i tomàquet Amanida verda amb raïm i formatge Carpaccio vegetal( remolatxa, alvocat, carbassó, coliflor,..)
Pit de pollastre amb verdures saltejades Truita farcida d’albergínia i pebrots + Torrades Rellom a les fines herbes amb puré de patata Rap a la mostassa amb guarnició d’arròs Ous a la marinera amb pa de pita
Poma Iogurt Iogurt Pinya Raïm

Kcal: 453,32

Kcal: 406,71

Kcal: 487,34

Kcal: 513,40

Kcal: 490,20

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Iogurt + Barreta de cereals + Suc de taronja natural
Mig matí Truita mexicana amb pernil cuit i formatge + Fruita
Berenar Got de llet + 2-3 galetes

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*