caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de pèsols i civada Amanida de macarrons Verdures al forn amb salsa romesco Amanida de ruca i poma Amanida d’espinacs frescos i salsa de iogurt
Vedella blanca rostida amb salsa de ceba confitada a la mostassa Orada a la marsellesa Crema de cigrons Ossobuco amb ceba  i guarnició d’arròs Bacallà amb allioli gratinat i patata
Iogurt Iogurt Kiwi Poma Iogurt

Kcal: 704,60

Kcal: 680,74

Kcal: 654,19

Kcal: 737,79

Kcal: 714,90

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda variada Crema de verdures i formatge ratllat Amanida d’espinacs i mango Rotllets de truita farcits de verduresPa de coca amb tomàquet Sopa amb fideus
Saltejat de bolets i salmó amb guarnició d’arròs Ou remenat amb patates i ceba Bricks farcits de verdures i gambes Filet de pollastre amb verdures al vapor
Taronja Plàtan Iogurt Iogurt Mandarina

Kcal: 595,92

Kcal: 441,16

Kcal: 449,52

Kcal: 442,72

Kcal: 519,94

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet +Torrades amb melmelada de maduixa + Fruita
Mig matí Iogurt + Barreta de cereals
Berenar Fruita

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*