caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’espàrrecs Risotto d’espinacs Espaguetis amb
pisto
Amanida de pasta Panet farcit de formage
Vedella a la jardinera amb patata Cabrit a la mel amb verduretes Calamars farcits de rap i gambes amb carbassó Llenties amb verduretes i xoriço Truita francesa amb espinacs
Fruita Fruita Flam d’ou Fruita Iogurt natural

Kcal: 535,76

Kcal: 721,53

Kcal: 645,35

Kcal: 613,18

Kcal: 503,60

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Torrades de salmó fumat i formatge fresc Amanida de taronja Amanida verda variada Sopa de fideus Pizza casolana de verdures
Cols de brussel·les gratinades Cuscús amb sípia Crestes de bacallà Broqueta de gall d’indi amb pinya Filet de pollastre amb amanida com a guarnició
Mousse de maduixa Iogurt natural fruita Iogurt natural fruita

Kcal: 625,61

Kcal: 590,57

Kcal: 462

Kcal: 417,06

Kcal: 692,70

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Café amb llet amb galetes de civada
Suc de poma i taronja
Mig matí Coques de blat amb pernil dolç
Grapat de fruits secs
Berenar Batut de maduixa i plàtan

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*