caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Amanida verda amb fruites i fruits secs

Pasta freda amb  palets de cranc i un rajolí d’oli d’oliva

Crema de moniato

Coliflor amb patata amanida

Espàrrecs verds i blancs gratinats

Estofat de vedella amb patata

Lluç amb verdures marcades i cloïsses

Mongeta blanca amb all i verdures

Galtes de porc a la cervesa amb ceba

Llenties amb arròs

Flam de mató

Iogurt natural amb melmelada

Iogurt

Quallada

2 Kiwis

Kcal: 648,62

Kcal: 568,61

Kcal: 525,76

Kcal: 506,20

Kcal: 503,86

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Bròquil amb salsa de mostassa i ou

Amanida de figues

Amanida verda

Sopa de fideus

Amanida verda amb tomàquet

Torradeta amb pebrot i anxova

Broquetes de pollastre amb flam d’arròs

Truita de patata amb carbassó

Esqueixada de bacallà

Salmó a la planxa amb mel i mostassa amb puré de patata

Poma al forn

Mango

Platàn

Raïm

Iogurt

Kcal: 615,79

Kcal: 460,47

Kcal: 546,35

Kcal: 393,96

Kcal: 499,37

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Suc de taronja natural. Vol de iogurt amb cereals per l’esmorzar
Mig matí Entrepà de pernil dolç. 1 Tallat
Berenar 1 Peça de fruita. 1 o 2 Galetes d’arròs inflat

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan

Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*