caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Carbassó i patata al forn amb xampinyons Espinacs a la catalana Cols de brussel·les amb salsa vinagreta Amanida verda variada Pasta al pesto amb gambes i espinacs
Amanida de cigrons i pebrot Pit de pollastre amb arròs i tàperes Hamburguesa de vedella amb cuscús Quiche francesa lluç arrebossat amb verduretes
iogurt iogurt fruita iogurt iogurt

Kcal: 625,76

Kcal: 701,92

Kcal: 791,91

Kcal: 510,50

Kcal: 692,30

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de ceba Crema de carbassa i formatge Amanida d’espelta Brou de pollastre amb pasta i pilota Crema de verdures
Truita francesa amb espàrrecs Truita de riu al forn amb llimona i ceba Filet de lluç amb ceba caramel·litzada Carxofes al forn Salsitxes de pollastre amb arròs integral
fruita fruita iogurt fruita fruita

Kcal: 470,27

Kcal: 480,50

Kcal: 513,88

Kcal: 524,25

Kcal: 501,53

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Café amb llet + c cereals integrals + taronja
Mig matí Entrepà de tonyina
Berenar Poma + grapat d’ametlles crues

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*