caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda amb blat de moro Macarrons al pesto de ruca Amanida d’arròs amb tomàquets Cirerol Amanida de patata Quinoa amb verdures
Llenties estofades amb xoriço Aletes de pollastre al forn amb xampinyons Llom amb salsa mostassa Estofat de sípia, musclos i rossellones Hamburguesa de conill amb ceba deshidratada
Fruita Fruita Flam d’ou Fruita Iogurt

Kcal: 651,5

Kcal: 677

Kcal: 697

Kcal: 600

Kcal: 674

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de fideus Amanida d’escarola i cogombre Remenat de bledes, patata i pebre vermell Crema carbassa Amanida de tomàquet i espàrrecs blancs
Filet de vedella a la planxa amb carbassó laminat Rodanxes de rap a la planxa amb tabule com a guarnició Truita d’alls tendres Pollastre amb salsa de taronja acompanyat d’arròs integral Tonyina a la sidra amb torradetes de pa d’espelta
Iogurt Iogurt Fruita quallada fruita

Kcal: 467

Kcal: 494

Kcal: 483

Kcal: 461

Kcal: 537

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + Entrepà de pernil dolç i formatge tendre + poma
Mig matí Suc de taronja i barreta de cereals i xocolata
Berenar Iogurt natural amb fruits secs i panses

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*