caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda variada amb olives verdes Alberginies farcides de verdures i patata cobertes per una capa de formatge per fondre Espinacs saltejats amb pernil cuit, all i ceba espirals amb salsa 4 formatges Amanida d’escarola i cogombre
Cigrons amb bacallà Gall d’indi amb salsa agredolça amb sèmola d’acompanyament Mandonguilles de bacallà amb salsa biscaina i arròs Pit de pollastre a la planxa amb amanida de guarnició Llenties estofades amb pastanaga
Copa de iogurt natural amb maduixes iogurt fruita iogurt Poma al forn amb caramel per sobre

Kcal: 555,42

Kcal: 694,84

Kcal: 615,52

Kcal: 775,35

Kcal: 541,65

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Verdures variades al gust al vapor (mongeta verda, pastanaga, carbassó…) Crema freda de remolatxa Amanida verda amb espàrrecs blancs i olives negres Carbassó, patata i pastanaga a rodanxes molt fines al forn (estil xips de verdures) Gaspatxo
Truita de tonyina amb una torrada com acompanyament Ceviche Rap al vapor amb patata al papillote d’acompanyament Bistec de vedella Truita de gambes amb pics de pa integral d’acompanyament
Fruita Batut de pinya i mango Flam Fruita Fruita

Kcal: 531,37

Kcal: 579,27

Kcal: 451,35

Kcal: 416,66

Kcal: 478,30

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Formatge fresc batut amb maduixes (a trossos) i cereals integrals
Mig matí Torrades amb pernil cuit + aigua de coco
Berenar Suc de taronja + galetes (tipus maría)

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*