caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’espàrrecs i soja germinada Gaspatxo Espaguetis amb formatge i ceba Carbassó, albergínia i pastanaga a la planxa Amanida d’escarola, pebrot vermell i blat de moro
Pit de gall d’indi a la planxa amb macarrons al pesto Amanida de llenties amb taronja Bistec de vedella a les fines herbes amb amanida verda d’acompanyament Aletes de pollastre al forn amb patates petites Mongeta del ganxet saltejada amb bacon i pics de pa d’acompanyament
Fruita Iogurt Quallada Fruita Iogurt

Kcal: 722,75

Kcal: 611,81

Kcal: 662,50

Kcal: 579,57

Kcal: 707,40

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de verdures freda Mongeta verda i pastanaga al vapor Amanida verda amb fruits secs i poma Amanida de cogombre, ceba i enciam Espinacs saltejats amb pernil cuit
Truita de carbassó Salpicó de marisc amb torrades d’acompanyament Cua de rap al forn amb arròs Truita francesa amb pa amb tomàquet Seitons amb arròs integral d’acompanyament
Iogurt Fruita Macedònia Iogurt Batut de maduixa i plàtan

Kcal: 585,08

Kcal: 517,41

Kcal: 624,75

Kcal: 535,38

Kcal: 675,19

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + torrada amb oli d’oliva + poma
Mig matí Entrepà de pa 5 cereals i pernil serrà + Suc de taronja natural
Berenar Iogurt natural + fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*