caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Endívies i remolatxa en juliana amb vinagreta de mostassa i mel Amanida de pasta amb olives i espàrrecs en conserva Vichysoisse Amanida verda variada Arròs basmati amb verdures
Cigrons saltejats amb all i ceba amb pernil cuit Pernilets de pollastre al forn amb tomàquet i ceba Empedrat Quiche de salmó Llom adobat a la planxa amb verduretes variades
Fruita Iogurt Fruita Fruita Iogurt

Kcal: 646,09

Kcal: 718,30

Kcal: 869,66

Kcal:792,74

Kcal: 807,52

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa  amb pasta Graellada de verdures Bledes saltejades amb all i ceba Gaspatxo de maduixes Coca de recapte
Bistec de vedella a la planxa amb carabassó a rodanxes i formatge Rap al vapor amb patates Truita francesa amb torrada de pa amb tomàquet Entrepà d’hamburguesa de poltre amb ceba deshidratada Cargols de mar al vapor amb farigola
Flam Fruita Iogurt natural Quallada Fruita

Kcal: 591,57

Kcal: 512,92

Kcal: 652,45

Kcal: 732,90

Kcal: 791,42

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + Torrades amb alvocat i compota de poma
Mig matí Suc de taronja natural + barreta de cereals i xocolata
Berenar Iogurt natural + fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*