caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Tomàquets farcits d’ensaladilla Amanida de patata Crema d’espàrrecs amb parmesà Macarrons freds amb tomàquets cirerol, mozzarella i olives Gaspatxo de cireres
Mandonguilles a la jardinera amb arròs Bunyols de rap Saltejat de carxofes, mongeta blanca i carbassó Xai amb samfaina Amanida de llenties amb vinagreta de mostassa
Nespres Iogurt natural amb mel Síndria Albercocs Plàtan

Kcal: 606

Kcal: 683

Kcal: 608

Kcal:762

Kcal: 579

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Torrada amb escalivada i olivada Amanida d’escarola i remolatxa Sopa de lletres Minestra de verdures saltejada amb all Xampinyons amb all i julivert
Musclos a la marinera Pollastre Satay amb arròs integral amb herbes de provença Remenat d’ou, gambetes i albergínia amb pa torrat Salmó a la planxa amb patata al caliu Truita de ceba deshidratada amb pa amb tomàquet
 Iogurt natural amb panses Pera Copa de iogurt natural i daus de maduixes Iogurt Iogurt

Kcal: 507

Kcal: 555.6

Kcal: 494

Kcal: 573

Kcal: 571.5

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Bol de llet amb cereals i maduixes
Mig matí Entrepà de tonyina amb rodanxes de tomàquet
Berenar Iogurt natural amb galetes d’arròs inflat i compota de poma casolana

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*