caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Amanida quatre estacions (tomàquet, ceba, blat de moro i nous)

Amanida d’api, tomàquet i pastanaga

Amanida de tomàquet i ceba

Amanida amb dàtils i nous

Amanida de tomàquet i alvocat

Tortellini de carn amb salsa de xampinyons i parmesà

Saltejat d’arròs, pollastre, bolets i alls tendres

Croquetes de cigrons

Espaguetis al pesto amb espàrrecs verds i gambes

Arròs amb conill i carxofes en conserva

Poma

Pinya

Plàtan

Pera

Iogurt

Kcal: 679,95

Kcal: 553,66

Kcal: 502,41

Kcal: 593,23

Kcal: 521,63

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Varietats de verdures al vapor

Mongeta verda i patata

Sopa de verdures deshidratades

Sandvitx vegetal (Enciam, tomàquet, pernil dolç i maionesa)

Vichyssoise amb pernil

Truita de pernil dolç amb pa amb tomàquet

Hamburguesa de carn de poltre amb ceba caramelitzada

Verat a la mostassa amb patata al vapor

Carpaccio de salmó marinat amb torrades

2 Mandarines

Iogurt

Raïm

2 Kiwi

Taronja

Kcal: 534

Kcal: 426,85

Kcal: 503,08

Kcal: 445,08

Kcal: 552,99

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Macedònia amb iogurt i entrepà de pernil dolç
Mig matí Préssec + grapat de fruits secs
Berenar Suc de taronja natural + 30 g de pa de pessic casolà

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç on t’ho expliquem!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*