caes
Home » Menús saludables » Menús setmanals » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Amanida quatre estacions (tomàquet, ceba, blat de moro i nous)

Amanida d’api, tomàquet i pastanaga

Amanida de tomàquet i ceba

Amanida amb dàtils i nous

Amanida de tomàquet i alvocat

Tortellini de carn amb salsa de xampinyons i parmesà

Saltejat d’arròs, pollastre, bolets i alls tendres

Croquetes de cigrons

Espaguetis al pesto amb espàrrecs verds i gambes

Arròs amb conill i carxofes en conserva

Poma

Pinya

Plàtan

Pera

Iogurt

Kcal: 679,95

Kcal: 553,66

Kcal: 502,41

Kcal: 593,23

Kcal: 521,63

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Varietats de verdures al vapor

Mongeta verda i patata

Sopa de verdures deshidratades

Sandvitx vegetal (Enciam, tomàquet, pernil dolç i maionesa)

Vichyssoise amb pernil

Truita de pernil dolç amb pa amb tomàquet

Hamburguesa de carn de poltre amb ceba caramelitzada

Verat a la mostassa amb patata al vapor

Carpaccio de salmó marinat amb torrades

2 Mandarines

Iogurt

Raïm

2 Kiwi

Taronja

Kcal: 534

Kcal: 426,85

Kcal: 503,08

Kcal: 445,08

Kcal: 552,99

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Macedònia amb iogurt i entrepà de pernil dolç
Mig matí Préssec + grapat de fruits secs
Berenar Suc de taronja natural + 30 g de pa de pessic casolà

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç on t’ho expliquem!

¿Te ha gustado nuestro artículo?

Suscríbete y recibirás GRATIS todos nuestros artículos escritos por Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.

Correo electrónico (requerido)

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.
Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*