caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’endívies i poma Amanida de brots tendres amb anxoves i olives negres Amanida de pasta Ajoblanco Coliflor a la vinagreta
Pernilets de pollastre al forn amb patates, pebrot, ceba, all i tomàquet Favetes amb calamars Conill amb salsa d’ametlles Cigrons amb espinacs Besuc al forn amb patates
Iogurt Flam Síndria Meló Iogurt

Kcal: 513

Kcal: 552

Kcal: 702

Kcal:623

Kcal: 459

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Vichyssoise Espàrrecs de marge amb tomàquet gratinats amb mozzarella Minestra de verdures saltejada amb encenalls de pernil Timbal de verdures Amanida caprese
Truita de carbassó amb torrada de pa amb tomàquet Rap al curri amb arròs basmati Angules a la basca amb biscotes Pit de gall d’indi a la planxa amb sèmola a les fines herbes Ous a la gallega amb torrades de pa de pagès
Cireres Nespres Iogurt Iogurt Albercocs

Kcal: 537

Kcal: 432

Kcal: 605

Kcal: 557

Kcal: 562

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + pa de pessic casolà + cireres
Mig matí Iogurt natural + barreta de cereals amb xocolata
Berenar Entrepà de pernil i formatge + Batut de síndria i llimona

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*