caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Lasanya de carbassó i Ricotta Mongeta perona amb tomàquet Gaspatxo de síndria Amanida d’espinacs i salsa de iogurt Ajoblanco
Pollastre al forn Saltejat de llenties i verduretes Arròs integral amb rap  Espaguetis amb porro i salmó fumat Cigrons amb espinacs
Nectarina Quallada amb fruits secs Iogurt natural amb mel Síndria Iogurt

Kcal: 616

Kcal: 604

Kcal: 650

Kcal: 620

Kcal: 673

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de meló Puré de patata Broquetes de tomàquets xerri i formatge de cabra  Crema de col Amanida de tomàquet i alvocat
Sardines al forn amb pa amb tomàquet Truita de pebrot verd  Aletes de pollastre al forn amb llimona i patata al caliu  Filet de vedella a la brasa Torrada amb truita d’albergínia i formatge tendre
Iogurt  Paraguaià Plàtan Iogurt Prunes

Kcal: 490

Kcal: 511

Kcal: 500

Kcal: 403

Kcal: 500

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar  Bol de quèfir amb musli i fruita fresca
Mig matí  Te fred amb menta+ Torrades amb alvocat i daus de tomàquet
Berenar  Cafè amb llet + Pa de pessic casolà

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*