caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de meló  Macarrons all’arrabbiata Crema de tomàquet amb remolatxa i formatge Feta  Amanida d’enciam amb salsa d’anxoves  Amanida de tomàquet amb olivada
 Pebrot farcit d’arròs i pollastre  Filet de porc amb ceba caramel·litzada i poma  Cigrons amb espinacs  Bacallà amb samfaina acompanyat d’arròs Empedrat
 Iogurt natural amb panses  Quallada amb mel  Plàtan Síndria  Iogurt de sabors

Kcal: 623

Kcal: 667

Kcal: 610

Kcal: 673

Kcal: 630

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
 Torrada amb verdures a la brasa i mojo picón Amanida tèbia de mongeta del cuc i tomàquet Mil fulls de verdures i patata Sopa de verdures deshidratades Verdures al forn
 Ous remenats amb pernil Bunyols de rap amb arròs salvatge  Emperador al chimichurri  Truita de col i porro  Panet amb hamburguesa de vedella, carbassó i formatge tendre
 Pera Préssec  Iogurt natural  Copa de iogurt amb ametlles laminades  Nectarina

Kcal: 490

Kcal: 564

Kcal: 532

Kcal: 504

Kcal: 500

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Batut de síndria i llimona i Entrepà de formatge fresc, rodanxes de tomàquet i orenga
Mig matí  Macedònia de fruita fresca i 2 galetes de civada amb xocolata i taronja
Berenar  Iogurt natural amb un grapat de fruits secs i nabius deshidratats

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*