caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de col i pastanaga a l’estil americà Carxofa a la graella Macarrons integrals amb salsa de vegetals Favetes amb pernil Coliflor amb picada d’all i ametlles
Sípia amb patates Hamburgueses de llenties amb amanida Llom de porc amb salsa dolça Arròs amb gall dindi Bunyols de Bacallà
Maduixots Broqueta de Formatge tendre amb poma Plàtan Taronja Iogurt amb trossos de maduixa

Kcal: 583

Kcal: 662

Kcal: 718

Kcal: 730,5

Kcal: 613

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Carbassó farcit d’arròs i verdures Sopa de xampinyons i fideus Coliflor i col al vapor Amanida de tomàquet amb vinagreta d’alfàbrega fresca Amanida d’enciam  amb api i taronja
Salsitxes de pollastre Truita de porro i gambetes Orada a la llimona amb guarnició d’amanida de civada Ous farcits d’amanida russa Pizza de calçots i botifarra
Iogurt Pera Iogurt Iogurt Plàtan

Kcal: 538

Kcal: 461,6

Kcal: 528,9

Kcal: 475

Kcal: 581,5

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar  Batut energètic: llet, plàtan, flocs de civada i ametlles crues
Mig matí Entrepà de pernil cuit

1 iogurt natural

Berenar  Pa de pessic casolà de poma amb coulis de maduixes

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*