caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’enciam, ceba, pastanaga i fruits secs Amanida verda amb pastanaga i ceba Amanida d’espinacs frescos amb nous, tomàquets xerri i formatge de cabra Macarrons amb samfaina Amanida verda amb tomàquet
Medallons de filet de porc amb salsa de cervesa i amb patates al microones Turbot al forn amb salsa de calçots i guarnició d’arròs Escudella catalana Conill en escabetx Llenties estofades amb verdures
Taronja Poma Iogurt Iogurt Kiwi

Kcal: 627,81

Kcal: 723,92

Kcal: 789,63

Kcal: 744,89

Kcal: 471,64

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de ceba i tomàquet amanit Crema de col i formatge Sopa de peix amb arròs Amanida verda amb tomàquet i pastanaga Patata i mongeta tendra
Remenat d’ou amb bolets i carxofesPa Llom a la planxa amb enciam de guarnició Lluç amb verdures al papillot Torrada amb ou ferrat i ceba caramelitzada Croquetes de peix
Iogurt Iogurt Prunes Pera Iogurt

Kcal: 498,63

Kcal: 554,80

Kcal: 457,18

Kcal: 482,18

Kcal: 441,09

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Iogurt + Cereals amb fruites deshidratades
Mig matí Entrepà de gall dindi + Suc de poma i taronja
Berenar Fruita + Te americà

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan

Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Un comentari

  1. anna m montserrat

    M’ha agrada molt la vostra revista i segueixo cada setmana el menú equilibrat com a guia d’ alimentació per la meva familia.
    Grâcies per la vostra tasca

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*