caes
Home » Menús saludables » Menús setmanals » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Hummus amb dips d’hortalisses Pasta fresca farcida d’espinacs amb parmesà, oli i orenga Amanida de llenties pardines, tomàquet madur i alvocat Arròs integral estil asiàtic Rotllets de calçot
Coca de recapte Carxofes amb cloïsses i gambes Trinxat de la Cerdanya Filet de vedella amb enciam Salmó al forn amb tomàquet i patata
Iogurt Taronja Maduixots Quallada Gelat casolà de plàtan

Kcal: 680

Kcal: 618,7

Kcal: 673,2

Kcal: 724,9

Kcal: 677,7

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Puré de patata gratinat Amanida verda Crema d’arròs, porro i pastanaga Puré de carbassó amb daus de pernil curat Api farcit de formatge
Pollastre a la mostassa Fines torradetes amb remenat d’ou i bolets Llenguado a la planxa amb all i julivert Crep d’espinacs, nous i formatge de cabra Pastís de truita de patata, xampinyons i albergínia
Poma Mel i mató Iogurt Pera conferència Macedònia de fruita fresca

Kcal: 524

Kcal: 494,7

Kcal: 484,7

Kcal: 411,7

Kcal: 505,5

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Bol de llet amb musli i nips de xocolata negra
Mig matí Pa de nous amb formatge tendre

1 Poma

Berenar Torrades amb oli d’oliva verge

Suc de taronja natural

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

¿Te ha gustado nuestro artículo?

Suscríbete y recibirás GRATIS todos nuestros artículos escritos por Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.

Correo electrónico (requerido)

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Revista Sentir és una revista online d'alimentació saludable i independent formada per un equip expert de Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i que pertany a Menja sa.
Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*