caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Minestra de verdures saltejades amb arròs

Amanida amb fruites fresques i mozarella

Carxofes en conserva amb pernil

Amanida amb magrana

Amanida amb brots de soja, raïm i blat de moro

Filet de vedella a la planxa

Llenties amb cuscús i verdures

Bonítol amb tomàquet i patates

Pollastre amb arròs i bolets

Lasanya amb salsa bolonyesa

Raïm

2 Kiwi

Poma

Iogurt

Natilles

Kcal: 620,29

Kcal: 617,91

Kcal: 579,66

Kcal: 505,95

Kcal: 680,35

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Amanida d’espàrrecs i taronja

Sopa de

ceba i pa

Amanida d’enciam i pastanaga

Amanida verda amb salsa de iogurt

Crema de bledes amb crostons de pinyons

Ous trencats amb patata i pebrots caramelitzats

Gall fregit amb verdures saltejades

Broqueta de carn de vedella amb puré de cítrics

Gules amb alls amb bitxo acompanyades de pa amb tomàquet

Montadito de truita francesa vegetal

Iogurt

2 Mandarines

Iogurt

Piña

Plàtan

Kcal: 401,71

Kcal: 566,70

Kcal: 447,70

Kcal: 426,59

Kcal: 514,31

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Iogurt amb cereals i trossets de fruita
Mig matí Suc de taronja natural amb 2-3 galetes
Berenar 40g pa integral amb formatge

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç on t’ho expliquem!

Sobre Vero Gan

Vero Gan

Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*