caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Patates al forn amb all i julivert Tartar d’arròs amb salmó fumat Rodes amb pastanaga i tomàquet Amanida de quinoa Amanida de germinats amb tomàquet i crostonets
Albergínia farcida de carn Falafel amb amanida Pollastre tandoori Lluç amb salsa verda i pèsols Estofat de soja amb gambes
Taronja Mel i mató Pera Iogurt Maduixes amb iogurt

Kcal:542

Kcal: 567,9

Kcal: 490

Kcal:536,4

Kcal: 582

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida juliana amb arròs Torrades amb alvocat i tomàquet Puré de coliflor Bledes de colors amb patata Tallarines amb olives
Truita marinera Carxofes amb pernil curat Verat a la taronja Pastís de gall dindi Broqueta d’albergínia i formatge
Iogurt  Plàtan  Iogurt  Macedònia Poma

Kcal: 542

Kcal: 567,2

Kcal: 490

Kcal: 536,4

Kcal: 582

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Flocs de civada amb maduixes i iogurt natural
Mig matí Galetes d’arròs amb formatge tendre i poma al forn
Berenar Bastonets de pa amb un grapat de fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*