caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’espinacs amb formatge fresc i panses Arròs integral amb carxofes Macarrons amb carbassó Amanida verda amb fruits del bosc i nous Timbal d’escalivada amb formatge de cabra
Conill a la planxa amb mongetes  blanques Pebrots del “piquillo” amb brandada de bacallà Sardines al forn a la llimona i amanida de l’hort Cigrons amb tomàquet Pollastre “satay” amb salsa de iogurt i arròs llarg
 Iogurt Kiwi  Maduixes  Iogurt Plàtan

Kcal:560

Kcal: 686

Kcal: 674

Kcal:550

Kcal: 592

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema de carbassa Amanida de remolatxa Bròquil amb beixamel Trinxat de col i patata Amanida amb alvocat i crostons
Truita d’espàrrecs amb pa de cereals Pollastre al forn amb patates Truita a la francesa amb pa i tomàquet Hamburguesa marinera Lluç amb cloïsses
 Poma Iogurt  Iogurt Taronja  Iogurt

Kcal: 475.6

Kcal: 454

Kcal: 494

Kcal: 503

Kcal: 410

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + cereals integrals + plàtan
Mig matí Mini  entrepà de pernil dolç i formatge + suc de tomàquet
Berenar Macedònia de fruites

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*