caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’hortalisses i  faves Arròs integral amb espàrrecs Raviolis d’espinacs amb tomàquet escalivat Amanida de col i enciam i salsa de iogurt i menta Tomàquet amb mozzarella de búfala
Gall dindi a la cervesa amb basmati Cigrons amb tomàquet Cuixa de pollastre a la planxa amb enciam Arròs amb conill Estofat de patata i xipironets
Maduixes amb suc de taronja Taronja Mató Pera Taronja

Kcal:572

Kcal: 675

Kcal: 670

Kcal:568

Kcal: 667

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Puré de verdura amb formatge gratinat Crep de bledes saltejades “Montaditos” de verdures saltejades Crestes d’amanida russa Mongeta al vapor
Truita de patata Lluç a la papillota amb juliana de ceba Canelons de carbassó amb tonyina Verat a la mostassa Espaguetis amb surimi
Quallada Iogurt de llimona Poma al forn Iogurt Iogurt

Kcal: 519

Kcal: 498

Kcal: 456

Kcal: 499

Kcal: 488

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Llet amb cacau

Torrada amb oli d’oliva i pernil cuit

Mig matí Galetes d’arròs amb formatge d’untar

Grapat de fruits secs

Berenar Iogurt natural amb musli de quinoa i poma

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*