caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Quiche d’espàrrecs verds  Amanida d’espinacs, pera i formatge de cabra Amanida de fulla de roure amb cítrics i vinagreta de cacau  Coliflor amb beixamel gratinada  Crema freda de pastanaga
Gall dindi amb espècies i amanida Falafel Espaguetis amb mandonguilles de conill i tomàquet  Orada amb ceba i patata Mongeta blanca saltejada amb verdures
 Iogurt amb maduixes Taronja  Pera  Nespres Gelat de iogurt

Kcal: 736

Kcal: 680

Kcal: 684

Kcal:641

Kcal: 629

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
 Albergínia a la grega Saltejat de patates amb xampinyons Sopa de verdures deshidratades i fideus Amanida verda   Tomàquets farcits d’arròs
Mollete de pernil ibèric Suprema de salmó al vermut Truita de carbassó Fideus d’arròs amb verdures i llom  Ous al plat amb samfaina i sobrassada
 Poma Iogurt natural amb panses  Quallada Iogurt natural Kiwi

Kcal: 506

Kcal: 542

Kcal: 519

Kcal: 643

Kcal: 580

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar  Musli amb iogurt i maduixes
Mig matí Entrepà d’alvocat i pernil

Batut de síndria i llimona

Berenar Pa d’olives amb formatge tendre

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*