caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
 Arròs verd  Amanida verda variada Carpaccio de carbassó i pastanaga Amanida verda variada Hortalisses en tempura amb salsa de romesco i soja
Broquetes de pollastre satay  Escudella barrejada (fideus, cigrons i mongetes seques)

Lasanya de carn i verdures amb beixamel gratinada amb formatge emmental

Fideuada (sípia i gambes)

(allioli opcional)

 Llenties amb popets
 Pera Iogurt  Taronja 2 Kiwi Plàtan

Kcal: 521,28

Kcal: 589,06

Kcal: 594,49

Kcal: 550,41

Kcal: 546,55

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres

Pèsols saltats amb cansalada o pernil

Amanida d’enciam, tomàquet i tonyina

Crema de porros

Mongeta tendra i patata

Amanida verda variada

Truita de carbassó i pa amb tomàquet

Lluç amb patates al forn

Remenat d’ou i albergínia

Sardines al forn amb tomàquet ratllat, all i julivert

Pizza casolana de pernil salat i ruca

Iogurt

Poma

Iogurt Iogurt Iogurt

Kcal: 505,91

Kcal: 468,09

Kcal: 432,06

Kcal: 505,56

Kcal: 474,58

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Got de llet semidesnatada + torrades amb pernil dolç + suc de taronja
Mig matí Fruita + un grapat de fruits secs
Berenar Iogurt + barreta de cereals

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*