caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Wok de verdures amb  espècies Gaspatxo de síndria Quiché de carbassó, ceba i formatge blau Puré de coliflor Amanida xatonada
Arròs amb pollastre i xampinyons Mongetes amb tacs de bacon y formatge gratinat Salsitxes casolanes amb salsa de tomàquet Guatlles amb pera y patata al forn Cigrons saltejats amb all i julivert
Albercocs Iogurt de fruites Pinya amb canyella Iogurt Plàtan

Kcal: 596

Kcal: 660

Kcal: 668

Kcal:654

Kcal: 686

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida verda amb mill i surimi Carxofes al forn Tomàquets farcits de verduretes i cuscús Amanida d’espinacs frescs amb panses i pinyons Crema de pastanaga
Truita de pernil i formatge Pop  l’all i pasta Tonyina a la planxa amb salsa de soja i sèsam Remenat d’ou i gambetes amb pa torrat Hamburguesa de vedella casolana
Iogurt Maduixes Poma Taronja Iogurt

Kcal: 520

Kcal: 430

Kcal: 475

Kcal:443

Kcal: 535

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Suc de taronja + got de llet amb flocs de civada (bullits)
Mig matí Grapat de nous + cireres
Berenar Infusió o te amb mel + “tortitas” de blat de moro inflat

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir és la teva revista on-line, independent, d'alimentació i d'estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*