Menú setmanal equilibrat

El nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
Amanida de brots amb formatge fresc i vinagreta de mostassa	Quinoa amb carbassa	Sopa freda de meló y cogombre	Amanida d’alvocat amb salsa de llima	Risotto de xampinyons
Croquetes de llenties amb cuscús	Mandonguilles en salsa	Remenat d’ou i allet amb pa de civada	Mongetes negres amb col	Orada en papillota amb tomàquets xerry
Préssec	Síndria	Iogurt	Iogurt	Síndria
Kcal: 628	Kcal: 658	Kcal: 544	Kcal:543	Kcal: 636

Sopar
Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
Sopa amb pasta	Bròquil al curri	Patates amb all i julivert al microones	Lasanya de verdures sense beixamel	Amanida verda variada amb crostons de pa
Cuixa de pollastre rostida amb mongeta verda	Filet de salmó fumat amb tallarines	Calamars a la planxa amb pèsols	Llom al gingebre y salsa de soja	Truita de formatge tendre
Iogurt	Iogurt	Cireres	Poma	Iogurt
Kcal: 525	Kcal: 520	Kcal: 440	Kcal:520	Kcal: 566

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar	Batut de maduixes i plàtan + galetes integrals
Mig matí	Infusió o te + Mini entrepà de formatge fresc i tomàquet
Berenar	Grapadet d’ametlles + síndria

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!