caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida multicolor amb fruits secs Tomàquets farcits d’amanida russa Milaneses de carbassa al forn Amanida de pasta Wok de tallarins i verdures amb salsa teriyaki
Macarrons gratinats amb tomàquet i tonyina Truita la brasa amb patates i “chimichurri” Guisat de llenties amb quinoa Burritos mexicans de pollastre i verdures Albergínies farcides de carn
Fruita Maduixes amb formatge mascarpone Fruita Mousse de mandarina Pastís de formatge amb gelatina de gerds

Kcal: 654

Kcal: 696

Kcal: 584

Kcal: 637

Kcal: 650

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Crema d’espàrrecs verds amb crostons Samfaina de carbassó en barqueta de pebrot verd Sopa de ceba amb formatge Emmental Croquetes de boletus amb beixamel Amanida de brots i faves de soja amb torrades de sègol
Quiche de bolets i pernil salat Torrada integral de gambes amb allada Canapès integrals de gall dindi fumat i formatge fresc Truita de carbassó amb torrades d’espelta Sashimi de salmó
Quallada Iogurt Fruita Fruita Flam de te

Kcal: 593

Kcal: 578

Kcal: 533

Kcal: 605

Kcal:623

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Galetes de flocs de civada amb un got de llet + Fruita o suc exprimit
Mig matí Torrada de sègol amb tomàquet i ou dur / Torrada de sègol amb tomàquet i tonyina
Berenar Pa de pessic casolà de fruits secs i sèsam negre

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*