caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Gaspatxo andalús amb crostons Amanida de pasta i fruits secs Amanida de remolatxa Verdures saltejades amb bolets Coca de recapte amb escalibada
Filets de lluç arrebossat Ous farcits amb tonyina i maionesa Hummus amb torrades de pa integral Arròs integral amb gall dindi Gambes al pilpil amb torradetes integrals
Arròs amb llet Iogurt Fruita Fruita Formatge fresc amb mel

Kcal: 647

Kcal: 688

Kcal: 537

Kcal: 590

Kcal: 635

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Pastís de coliflor amb torrades integrals Carbassó al forn farcit de samfaina Sopa amb fideus i verdures juliana Amanida verda amb espàrrecs i nous Amanida amb alvocat i pernil dolç
Faves amb pernil salat Xai amb cuscús Pits de pollastre farcits de pernil i formatge Llenguado al forn amb patates Truita amb pa amb tomàquet
Iogurt Fruita Iogurt Fruita Gelatina casolana de maduixes

Kcal: 593

Kcal: 578

Kcal: 533

Kcal: 605

Kcal:623

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Torrades amb oli d’oliva, alvocat i fruits secs + Fruita + Te verd
Mig matí Galetes integrals de civada amb batut de poma
Berenar Iogurt i una peça de fruita

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Sentir és la teva revista on-line, independent, d’alimentació i d’estil de vida saludable. Està formada per un equip expert multidisciplinar amb Dietistes-Nutricionistes, Psicòlegs i Periodistes i pertany a Menja sa.

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*