caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de pebrot amb ceba Bacallà amb samfaina i guarnició d’arròs Crema de verdures Amanida d’endívies i variat de verduretes Amanida verda amb fruits secs
Espaguetis amb cloïsses Cigrons amb costella de  porc

Macarrons a la bolonyesa

Llenties amb verduretes
Taronja Flam d’ou casolà Quallada Iogurt amb prunes Macedònia

Kcal: 575,42

Kcal: 574,03

Kcal: 646,01

Kcal:550,44

Kcal: 547,94

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Papillota de verdures amb herbes provençals

Amanida verda variada

Amanida amb bolets de temporada Amanida caprese (Tomàquet i mozzarella)

Crema de porro i pera amb encenalls de pernil
Lacón amb patates

Torrada amb ou a la planxa

Remenat de gall dindi i arròs

Cua de lluç amb patates al forn

Pollastre a la jardinera

Iogurt de maduixa Poma al forn

2 Kiwi Plàtan Iogurt natural

Kcal: 567,42

Kcal: 512,28

Kcal: 531,49

Kcal: 518,53

Kcal: 513,26

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + Entrepà de pernil salat + 1 Plàtan
Mig matí Poma + Barreta de cereals
Berenar Iogurt natural amb fruits secs

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

2 comentaris

  1. Quina delícia de menús. Moltes gràcies per la vostra feina.

    Una abraçada,

    Lourdes

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*