caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida de l’horta Amanida verda Amanida d’escarola i pera Arròs a la milanesa (amb verduretes) Amanida amb tomàquet
Arròs amb filet de porc i carxofes Llenties estofades amb verdures Fideus a la cassola Conill en salsa Ecudella de cigrons
2 mandarines Flam Codony amb formatge Combinat de kiwi amb mandarina Plàtan

Kcal: 633,08

Kcal: 600,63

Kcal: 643,01

Kcal: 508,81

Kcal: 604,95

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Sopa de peix amb fideus Minestra tricolor amb pasta Sopa d’arròs Amanida de remolatxa Sopa d’all a les verdures
Truita paisana (amb verduretes) Papillota de salmó i lluç Salsitxes a la planxa amb espinacs saltejats Filet de anfós amb patates al vapor Truita francesa amb pa i tomàquet
Pera Rodanxes de taronja amb mel Poma Raïm Iogurt

Kcal: 514,84

Kcal: 563,44

Kcal: 557,13

Kcal: 492,51

Kcal: 521,01

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Suc de taronja natural + Llet amb cacao + 2 torrades de pa integral amb gall dindi
Mig matí Fruita + Iogurt
Berenar 1 Barreta de cereals + Infusió

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Un comentari

  1. Hola súper interesante los menús

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*