caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú setmanal equilibrat
menu setmanal equilibrat

Menú setmanal equilibrat

menu setmanal equilibratEl nostre equip ha elaborat una planificació setmanal equilibrada per a la propera setmana!

Nota: Aquesta planificació setmanal és, en tot cas, una proposta estàndard de menú saludable i equilibrat NO VÀLID per a ser utilitzat com a dieta terapèutica. Per a que en aquests casos sigui efectiva ha de ser personalitzada i adaptada als objectius a aconseguir. T’atreveixes a seguir-la?

Nota: En cas de llegir aquest article en un mòbil recomanem fer-ho amb el mòvil en horitzontal per una millor visualització.

Dinar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Amanida d’enciam i tomàquet Risotto d’espinacs Amanida verda Llenties amb verdures i pa cruixent Amanida d’enciam, taronja i pasta
Fabes” amb cloïses Llobarro al fon amb ceba i tomàquet Pasta amb xampinyons i ou Guatlles guisades al vi blanc
Taronja Xirimoia Iogurt Mango Raïm

Kcal: 503,59

Kcal: 626,62

Kcal: 594,99

Kcal: 572,22

Kcal: 627,92

Sopar
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Bròquil amb api al vapor Crema de carbassó amb figues saltejades Amanida de coliflor amb vinagreta de iogurt Ratatouille Crema de tardor amb poma i bolets ( porro, nap, patata, poma i bolets)
Ous escalfats amb pa torrat Conill a la barbacoa Sorell confitat en salsa de soia i pa amb tomàquet Costella de vedella rostida amb arròs salvatge Salmó a la planxa amb mojo d’alvocat gratinat i tomàquets cherry
Iogurt Poma Pera Iogurt 2 Kiwis

Kcal: 496,79

Kcal: 431,06

Kcal: 483,31

Kcal: 485,83

Kcal: 499,09

Per a completar els 5 àpats del dia:

Esmorzar Cafè amb llet + Barreta de cereals+ Fruita
Mig matí Entrepà de pernil salat
Berenar Iogurt + Fruita

Problemes per saber les quantitats i/o racions? Aquí tens un enllaç amb una taula de racions i gramatges!

Sobre Vero Gan

Vero Gan

Tècnica en Dietètica. Col·laboradora de Sentir.

Un comentari

  1. M,ha agradat molt el contingut

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*