caes
Home » Arxiu d'etiquetes: esport (pàgina 3)

Arxiu d'etiquetes: esport

Amb l’edat miro més la meva alimentació

entrevista a kiko casilla

Kiko Casilla és un dels millors porters de la Lliga espanyola de futbol. Kiko Casilla (Alcover, Tarragona, 1986) és titular indiscutible al RCD Espanyol, equip on fa quatre temporades que juga. Pertànyer a la disciplina d’un equip professional requereix un doble sacrifici i esforç: primer per arribar a Primera Divisió, i després per a mantenir-se a l’elit on l’exigència no hi és tan sols als partits, sinó també als entrenaments i en el dia a dia.

Llegir més »

Hidratació de l’esportista

hidratacio esportista

L’esportista ha d’estar tan pendent de la seva hidratació com ho està de l’entrenament. Una bona hidratació no comença amb l’inici de l’activitat física, sinó que ho fa molt abans, i hem de començar a moure’ns amb uns bons nivells d’hidratació corporal.

Llegir més »

L’esportista vegetarià

esportista vegetarià

La realització d’activitat física moderada i regular no requereix de canvis significatius en l’alimentació. Però quan la intensitat augmenta cal començar a parar atenció i adaptar la dieta al nivell exigit.

Llegir més »

Omega 3 i Esport

omega 3 i esport

Un dels objectius de l’alimentació i nutrició esportiva el trobem en la fatiga. L’abordatge nutricional ben planificat actua per a què aquesta gran enemiga de l’esportista, ja no d’elit, també del que en practica de manera habitual, quedi minimitzada el màxim possible

Llegir més »

Esport, rampes i fatiga

esport rampes

A part d’entrenar-se adequadament, cal seguir unes pautes alimentàries i d’hidratació abans, durant i després de l’esport per tal d’evitar l’aparició de rampes i de fatiga

Llegir més »

Alimentació i esport II

alimentacio i esport

Al realitzar exercici, el primer combustible que utilitzarà el cos serà la glucosa reservada en el fetge i el múscul, quan aquest s’esgoti utilitzarà el greix. Que l’organisme utilitzi un tipus de combustible o un altre dependrà principalment de la intensitat i duració del exercici físic.

Llegir més »

Alimentació i esport I

alimentacio i esport

L'alimentació juga un paper important: en les últimes dècades l’alimentació i l’activitat física s’han considerat els pilars bàsics en la prevenció i el tractament de malalties com l'obesitat, l'osteoporosi, l'hipercolesterolèmia, etc. Per això cal que el tàndem alimentació- activitat física vagi sempre lligat.

Llegir més »