Un cop ja som immersos en els àpats, el millor que podem fer per gaudir del menjar és practicar la ingesta conscient. Menjar seguint les nostres senyals de gana, de forma lenta, assaborint cada aliment i respectant la senyal de sacietat ens permetrà gaudir els àpats sense quedar empatxats.
Llegir més »Arxiu d'etiquetes: psicologia
Hàbits saludables i família: Consells per educar els nostres fills en l’alimentació i la salut
Si generem un ambient saludable a casa, donem un bon exemple a taula, mantenim un estil de vida actiu, no utilitzem el menjar per premiar o castigar ni per calmar emocions i fem partícips als infants del procés de compra i cuinat dels aliments, estarem treballant de forma activa en la construcció de valors i hàbits saludables dels més petits.
Llegir més »El sentiment de culpa en l’alimentació
La culpa és aquell sentiment que experimentem quan hem fet, dit o inclús pensat alguna cosa que, sota el nostre parer, no és adequada, està mal feta o és perjudicial per nosaltres mateixos o pels altres.
Llegir més »La salut, una carrera de fons
La salut és una carrera de fons, i que si ens cuidem dia a dia podrem evitar sentir-nos malament en el futur, la cura de la nostra salut es convertirà en una prioritat.
Llegir més »7 Consells per a gaudir de l’alimentació a l’estiu
T'expliquem 7 Consells pràctics per gaudir de l’alimentació a l’estiu i organitzar-se millor a l'estiu.
Llegir més »Parem prou atenció al nostre cos? La importància de la consciència corporal
Un dels elements més importants de la consciència és el nostre cos. El cos ens identifica, ens fa sentir qui som, ens transporta d’un lloc a un altre i ens permet relacionar-nos. El nostre cos comunica, expressa, sent plaer i sent dolor, interacciona amb altres cossos i amb tot allò que ens envolta.
Llegir més »“A casa sempre ho hem fet així!”. Els hàbits alimentaris també s’hereten?
Un canvi d’hàbits ens pot semblar senzill. Tot i semblar fàcil, moltes vegades ens podem trobar amb certes dificultats, ja que acceptar que hi ha coses que no fem bé implica desaprendre allò que portem fent durant molts anys. T'avancem aspectes a tenir en compte.
Llegir més »