La realització d’activitat física moderada i regular no requereix de canvis significatius en l’alimentació. Però quan la intensitat augmenta cal començar a parar atenció i adaptar la dieta al nivell exigit.

L'opció d'alimentació vegetariana més segura nutricionalment, és l'ovolactovegetariana, ja que cobreix les necessitats de calci, i reforça l'aportació de ferro, així com la de vitamina B12, entre altres nutrients.