caes
Home » Nutrició » Article de nutrició » Taula de racions i gramatges
taula racions i gramatges

Taula de racions i gramatges

Et presentem una taula de racions i gramatges per adults en alimentació saludable.

En ella hi trobaràs els 6 grups d’aliments que han de ser presents diàriament, el nombre de racions que s’han de consumir al dia de cadascun d’aquests grups i el gramatge de les racions.

Esperem que et sigui d’utilitat!

taula equivalencies gramatges

Nota: número de racions per dieta estàndard de 2000-2500 Kcal.

Aquesta taula de freqüència de consum i de conversió de gramatges t’ajudarà a poder distribuir millor els aliments i les quantitats a llarg de la setmana.

Si ara el que et falten són idees de plats, et proposem que li facis una ullada als menús setmanals i sans que hem elaborat GRATIS perquè puguis cuinar per a tu i la teva família durant tot l’any.

Bon profit!

Sobre Rosa Maria Espinosa

Rosa Maria Espinosa
Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica per la Universitat de Vic; Llicenciada en Ciència i Tecnologia dels aliments per la Universitat de Vic; Postgrau en Nutrició Humana i Dietètica Materna infantil per l’Escola Universitària d’Infermeria de Sant Joan de Déu i Màster en Comunicació i Gastronomia per la Universitat de Vic. Sóc membre col·legiada en el col·legi professional de Dietistes i Nutricionistes de Catalunya (CODINUCAT) (CAT000273).
15 comentaris
  1. Avatar
    Montserrat parera

    Es molt interessant, aclareix i concreta les quantitats
    Moltes gràcies
    Montserrat

  2. Avatar

    Hola bon dia,

    M’agrada molt la proposta de menús i sobretot aquesta taula de racions. És molt completa, útil i fácil d’entendre.
    Jo tinc 59 anys i voldria aprimar-me una mica, uns 10 kg, i voldria fer-ho menjant una mica de tot. No tinc pressa en aprimar-me. No cal que m’aprimi amb una dièta llampec. No tinc cap malaltia important o destacable, només tinc col.lesterol, que mantinc a ratlla amb medicació receptada pel metge. De 9 a 15 hores treballo asseguda davant d’un ordinador . Per les tardes em moc una mica mes, feines de casa, anar a comprar…etc.però no faig massa moviment, tot i que em canso força.

    Podries ajudar-me amb una dieta amb la que no passes massa gana ?? Puc seguir els menus standarts que m’arriven cada semana, però reduint racions i salsetes ??…els menus que fas ronden les 2000 /2500 kc, amb això no m’ aprimaré segur. Crec que hauria de reduir-les a unes 1200 o 1500 kc.

    Moltes gracies !!

Comentar

La teva direcció de correu electrònic no serà publicada.Els camps necessaris estan marcats *

*